腰椎有点突出怎么办

腰椎有点突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。腰椎突出通常由长期劳损、外伤、退行性变、遗传因素、不良姿势等原因引起。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-2周，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站，减轻椎间盘压力。日常可使用腰托辅助支撑，但连续佩戴不超过4小时。

2、物理治疗

超短波治疗仪可促进局部血液循环，红外线照射能缓解肌肉痉挛。牵引治疗需在专业医师指导下进行，重量控制在体重的1/3-1/2。每周进行2-3次水中运动可减少关节负荷。

3、药物治疗

塞来昔布胶囊能抑制前列腺素合成，缓解神经根水肿。甲钴胺片可营养受损神经，改善下肢麻木症状。盐酸乙哌立松片适用于肌肉紧张引起的疼痛，但青光眼患者禁用。

4、中医调理

针灸取穴以夹脊穴、委中穴为主，配合艾灸肾俞穴。推拿采用滚法松解腰背肌群，禁用暴力扭转手法。中药熏蒸选用独活寄生汤加减，水温保持40-45摄氏度。

5、手术治疗

椎间孔镜适用于单纯髓核突出，创口仅7毫米。腰椎融合术用于严重椎管狭窄，需植入钛合金 Cage。术后需佩戴支具3个月，避免弯腰提重物。

日常应保持标准站姿坐姿，使用符合人体工学的办公椅。每周进行3-4次小燕飞、五点支撑等核心肌群训练，游泳时优先选择蛙泳姿势。饮食注意补充钙质和维生素D，体重指数控制在18.5-23.9之间。避免单侧肩膀负重，搬重物时保持腰部直立蹲起。睡眠时在膝关节下方垫软枕，保持脊柱生理曲度。