总是爱掉发头皮屑多怎么办

总是爱掉发头皮屑多可通过调整生活习惯、使用抗屑洗发水、补充营养、药物治疗、中医调理等方式改善。脱发和头皮屑增多可能与遗传因素、真菌感染、营养缺乏、精神压力、头皮炎症等原因有关。

1、调整生活习惯

保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。减少烫发、染发等化学刺激，洗发时水温不宜过高，避免用力抓挠头皮。选择温和的洗发产品，每周洗发2-3次为宜。适当进行头皮按摩有助于促进血液循环。

2、使用抗屑洗发水

含有吡啶硫酮锌、酮康唑等成分的药用洗发水可抑制马拉色菌繁殖，减少头皮屑产生。使用时需按照说明书或医嘱，一般每周2-3次，症状缓解后可减少使用频率。注意洗发水需在头皮停留3-5分钟再冲洗。

3、补充营养

缺乏蛋白质、铁、锌、维生素B族等营养素会导致脱发加剧。可适量增加瘦肉、鸡蛋、深海鱼、坚果、绿叶蔬菜等食物的摄入。必要时可在医生指导下服用复合维生素片或铁剂等营养补充剂。

4、药物治疗

对于真菌感染引起的头皮屑，可遵医嘱使用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂等外用抗真菌药物。脱发严重者可考虑米诺地尔酊外用或非那雄胺片口服治疗。头皮炎症明显时可短期使用氢化可的松乳膏。

5、中医调理

中医认为脱发多与肝肾不足、气血亏虚有关。可选用何首乌、当归、熟地黄等中药材调理，或进行针灸治疗。需在专业中医师指导下辨证施治，避免自行用药。同时保持情绪舒畅，避免焦虑抑郁加重脱发。

日常应注意保持头皮清洁但不过度清洁，避免使用刺激性强的护发产品。外出时可戴帽子防晒，减少紫外线对头皮的伤害。饮食上保证优质蛋白和微量元素的摄入，限制高糖高脂食物。适当进行有氧运动有助于改善头皮血液循环。若脱发量持续超过100根/天或伴随明显头皮红肿、疼痛等症状，建议及时就医检查，排除脂溢性皮炎、银屑病等疾病可能。保持良好的心态，避免因焦虑加重脱发症状。