高血压的舒张压高怎么办

高血压的舒张压高可通过调整饮食、规律运动、控制体重、限制钠盐摄入、遵医嘱用药等方式改善。舒张压升高通常与血管弹性下降、交感神经兴奋、肾脏功能异常、内分泌紊乱、遗传因素等原因有关。

1、调整饮食

减少高脂肪、高胆固醇食物摄入，增加富含钾、镁的蔬菜水果如香蕉、菠菜等。每日钠盐摄入量控制在5克以下，避免腌制食品。适量饮用低脂牛奶或豆浆有助于血管舒张。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可增强血管内皮功能。避免剧烈运动导致血压骤升，运动前后监测血压。太极拳等舒缓运动更适合老年患者。

3、控制体重

体重指数超过24需减重，每减轻1公斤体重可使舒张压下降1毫米汞柱。通过饮食控制和运动结合的方式，每月减重2-4公斤为宜。避免过度节食导致营养不良。

4、限制钠盐摄入

每日食盐量控制在啤酒瓶盖平铺量以内，烹饪时使用限盐勺。注意隐形盐分如酱油、味精中的钠含量。可用香料、醋等替代调味，逐步适应低盐饮食。

5、遵医嘱用药

钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片、血管紧张素转换酶抑制剂如培哚普利叔丁胺片等可针对性降低舒张压。需定期复查调整用药方案，不可自行增减药量。联合用药时注意药物相互作用。

除上述措施外，需保持规律作息，每日睡眠7-8小时，避免熬夜；戒烟限酒，烟草中的尼古丁会导致血管持续收缩；保持情绪稳定，可通过冥想、深呼吸缓解压力；冬季注意保暖，避免冷刺激引发血管痉挛；定期监测血压并记录，就诊时携带数据供医生参考。若出现头痛、视物模糊等不适需立即就医。