类风湿关节炎的护理方法是什么

类风湿关节炎的护理方法主要有保持关节活动度、控制体重、合理饮食、心理调节、规范用药等。

1、保持关节活动度

适度运动有助于维持关节功能，可选择游泳、太极拳等低冲击性活动，每日进行关节屈伸练习，避免长时间保持同一姿势。急性发作期需减少负重活动，以休息为主，缓解期逐渐增加运动强度。运动前后可配合热敷缓解僵硬感，水温控制在40℃左右，每次不超过20分钟。

2、控制体重

超重会增加关节负荷，加速软骨磨损。建议通过低脂高纤维饮食结合有氧运动控制BMI在18.5-24之间。体重每减轻5公斤，膝关节压力可减少15-20公斤。避免爬楼梯、深蹲等加重膝关节负担的动作，必要时使用拐杖分散受力。

3、合理饮食

增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充维生素D和钙质，每日摄入300-500克新鲜蔬菜水果。限制高嘌呤食物如动物内脏、浓肉汤，减少精制糖和饱和脂肪摄入。烹饪宜采用蒸煮方式，避免油炸烧烤。

4、心理调节

长期疼痛易引发焦虑抑郁，可参加病友互助小组，学习正念减压技巧。保持每日7-8小时优质睡眠，睡前避免使用电子设备。培养绘画、音乐等兴趣爱好转移注意力，必要时寻求专业心理咨询。

5、规范用药

遵医嘱使用甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药，配合塞来昔布胶囊缓解疼痛。定期监测血常规和肝肾功能，不擅自调整剂量。药物需避光密封保存，出现皮疹、发热等不良反应及时就医。生物制剂注射后观察局部反应，记录用药时间。

类风湿关节炎患者需注意防寒保暖，冬季穿戴护膝护腕，夏季避免空调直吹。选择宽松防滑的平底鞋，使用辅助器具减轻手部关节压力。每3-6个月进行关节超声或X线检查，记录晨僵时间和关节肿胀数。戒烟限酒，避免居住潮湿环境，家中安装扶手和防滑垫。出现关节变形、活动受限等情况应立即风湿免疫科就诊。