孕妇后期能吃芝麻吗

孕妇后期一般是能吃芝麻的，适量食用有助于补充营养。

芝麻含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙、铁等矿物质以及维生素E等营养素。这些成分对孕妇后期胎儿骨骼发育、神经系统发育以及母体贫血预防均有积极作用。黑芝麻中的亚油酸和芝麻素具有抗氧化功能，可帮助缓解孕期氧化应激反应。芝麻中的膳食纤维还能促进胃肠蠕动，预防孕期便秘。需注意芝麻热量较高，每日建议摄入量控制在10-15克，避免过量食用导致体重增长过快。对芝麻过敏或存在妊娠期胆汁淤积症的孕妇应避免食用。

孕妇后期饮食应注意营养均衡，除芝麻外还可适量摄入核桃、花生等坚果类食物，配合新鲜蔬菜水果保证维生素摄入。建议将芝麻研磨后加入粥品或豆浆中提高吸收率，避免整粒吞咽造成消化负担。日常需监测体重变化，如出现皮肤瘙痒、消化不良等症状应及时就医。保持适度运动如孕妇瑜伽、散步等，有助于维持健康状态。