吃什么才不会掉头发
脱发患者可适量食用黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜、鸡蛋等食物，也可遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、胱氨酸片、维生素B6片等药物。脱发可能与遗传、内分泌失调、营养不良等因素有关，建议及时就医明确病因，在医生指导下进行针对性治疗。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于改善头皮微循环，促进毛囊营养供给。其含有的黑色素前体物质可能对维持发色有帮助。可每日食用10-15克，建议研磨后吸收更佳，但胆结石患者需控制摄入量。
2、核桃
核桃含有α-亚麻酸和锌元素，能调节皮脂腺功能，减少毛囊炎症反应。其中维生素B7（生物素）参与角蛋白合成，每日建议食用2-3颗，需注意核桃热量较高，肥胖人群应适量减量。
3、三文鱼
三文鱼中的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可缓解头皮脂溢性皮炎。富含的优质蛋白是头发角蛋白合成原料，每周食用200-300克为宜，生食需确保食材新鲜，寄生虫高风险人群建议熟食。
4、菠菜
菠菜含有铁元素和叶酸，能改善毛囊供氧状态，预防缺铁性贫血相关脱发。其维生素C促进铁吸收，建议焯水后凉拌保留营养，草酸钙结石患者应限制大量食用。
5、鸡蛋
鸡蛋提供胱氨酸等含硫氨基酸，是头发角蛋白主要成分。蛋黄中的卵磷脂可维护毛囊细胞膜健康，每日1-2个为宜，高胆固醇血症患者可减少蛋黄摄入。
二、药物
1、养血生发胶囊
适用于血虚风燥型脱发，含制何首乌、熟地黄等成分，具有滋补肝肾作用。可能改善斑秃、产后脱发等情况，使用期间忌食辛辣，感冒发热患者慎用。
2、精乌胶囊
用于肝肾不足型脱发，主要成分为黄精、枸杞子，有助于改善毛囊萎缩。服药期间可能出现轻微消化道反应，慢性腹泻患者应咨询医师。
3、复方甘草酸苷片
适用于自身免疫因素导致的脱发，如斑秃。具有抗炎和免疫调节作用，可能出现低血钾等副作用，高血压患者需监测血压变化。
4、胱氨酸片
作为头发角蛋白合成原料补充剂，适用于营养不良性脱发。常与维生素B6联用，肾结石患者长期使用需定期检查尿常规。
5、维生素B6片
参与蛋白质代谢和皮脂调节，对脂溢性脱发有辅助改善作用。过量服用可能导致周围神经炎，通常建议与其他B族维生素配合使用。
日常应保持规律作息，避免过度烫染头发，洗头水温控制在38℃以下。适当进行头皮按摩促进血液循环，使用宽齿梳减少牵拉性脱发。长期脱发量超过100根/日或出现斑块状脱发时，需及时至皮肤科就诊，完善激素水平、毛发镜等检查。注意缓解精神压力，避免过度节食减肥导致营养失衡。
