贫血的人怎么补血

贫血可通过调整饮食、补充铁剂、治疗原发病等方式改善，常见补血方法主要有增加血红素铁摄入、补充维生素C促进铁吸收、治疗慢性失血疾病、使用补血药物、定期监测血红蛋白。

1、增加血红素铁摄入

动物肝脏、红肉、血制品等富含血红素铁，吸收率可达15%-35%，远高于植物性铁源。建议每周摄入猪肝80-100克或牛肉150-200克，烹饪时避免过度加热破坏铁元素。鸭血、猪血等血制品可制作成血豆腐、毛血旺等菜肴，每次食用50-100克为宜。

2、补充维生素C促进铁吸收

维生素C能将三价铁还原为更易吸收的二价铁，建议贫血患者每日摄入100-200毫克维生素C。食用猕猴桃、鲜枣等水果时搭配含铁食物，或餐后饮用柠檬水。西蓝花、甜椒等蔬菜快炒可保留更多维生素C，与肉类同食效果更佳。

3、治疗慢性失血疾病

月经过多需排查子宫肌瘤等妇科疾病，可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等药物调节。消化道出血患者需进行胃镜肠镜检查，确诊后可能需服用奥美拉唑肠溶胶囊止血。痔疮反复出血者可考虑吻合器痔上黏膜环切术治疗。

4、使用补血药物

缺铁性贫血可选用蛋白琥珀酸铁口服溶液、右旋糖酐铁分散片等补铁剂，巨幼细胞贫血需补充叶酸片和维生素B12片。地榆升白片等中成药可改善造血功能，但需中医辨证使用。用药期间需定期复查血常规避免铁过载。

5、定期监测血红蛋白

轻度贫血者每3个月复查血常规，重度贫血需每月监测。孕妇血红蛋白低于110克/升时应增加产检频率。长期补铁患者需检测血清铁蛋白，维持在50-100微克/升为宜。记录血红蛋白变化曲线有助于评估疗效。

贫血患者应保持规律作息避免过度劳累，每日保证7-8小时睡眠。运动选择散步、瑜伽等低强度项目，每周3-5次每次不超过30分钟。烹饪使用铁锅可增加膳食铁含量，但避免与浓茶、咖啡同食影响吸收。出现心悸、头晕加重时应及时就医，不可自行增加补铁剂量。备孕女性及青少年生长发育期应特别注意预防贫血。