身高174体重140算胖吗

身高174厘米体重140斤是否算胖需结合体脂率、肌肉量等指标综合判断，单纯体重数值属于正常范围上限。

根据世界卫生组织标准体重计算公式，男性标准体重为身高减105，女性为身高减110。身高174厘米的男性标准体重约为69公斤，女性约为64公斤。140斤即70公斤，略高于女性标准体重，接近男性标准体重上限。但体重并非判断肥胖的唯一标准，肌肉密度是脂肪的三倍，经常锻炼的人群可能体重偏高但体脂率正常。临床常用身体质量指数作为筛查工具，BMI在18.5-23.9为正常范围，24-27.9为超重，28以上为肥胖。按此计算174厘米70公斤的BMI约为23.1，处于正常范围上限。

需要关注腰围和体脂率等更精准的指标。男性腰围超过85厘米或女性超过80厘米提示中心性肥胖。男性体脂率超过25%或女性超过30%可诊断为肥胖。长期久坐、高糖饮食者即使体重正常也可能存在隐形肥胖。建议通过专业体脂测量或双能X线吸收法获取准确数据。

建议定期监测腰围和体脂变化，保持每周150分钟中等强度运动，如快走、游泳等有氧运动结合抗阻训练。饮食注意控制精制碳水摄入，增加优质蛋白和膳食纤维，每日饮水1500-2000毫升。避免过度节食导致肌肉流失，如需专业减脂建议可咨询营养科或内分泌科医生进行个性化评估。