身高180体重140算胖吗

身高180厘米体重140斤通常不算胖，属于正常体重范围。体重是否健康需结合体脂率、肌肉量等指标综合评估。

根据世界卫生组织的BMI计算公式，体重指数等于体重除以身高的平方。身高180厘米体重140斤的BMI值为21.6，处于18.5-23.9的正常区间。这类体型通常表现为四肢匀称，腰臀比例协调，日常活动无沉重感。但需注意肌肉量较高者可能BMI值偏高却体脂率正常，而肌肉量低者可能出现隐性肥胖。

少数情况下需警惕体脂分布异常问题。若腰围超过85厘米或出现内脏脂肪堆积，即使BMI正常也可能存在代谢风险。长期久坐、高糖饮食者可能出现肌肉量不足但体脂超标的情况。这类体型往往伴随活动耐力下降、皮肤出现橘皮组织等表现。

建议定期测量腰围和体脂率，保持每周150分钟中等强度运动，如快走、游泳等有氧运动结合力量训练。饮食注意控制精制碳水摄入，增加优质蛋白和膳食纤维，避免夜间高热量饮食。每年进行体检时关注血脂、血糖等代谢指标，发现异常及时咨询营养科或内分泌科医生。