高血压的分级是怎样的

高血压的分级主要依据收缩压和舒张压数值，可分为正常血压、正常高值血压、1级高血压、2级高血压和3级高血压。

正常血压指收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱。正常高值血压指收缩压在120-139毫米汞柱或舒张压在80-89毫米汞柱。1级高血压指收缩压在140-159毫米汞柱或舒张压在90-99毫米汞柱。2级高血压指收缩压在160-179毫米汞柱或舒张压在100-109毫米汞柱。3级高血压指收缩压超过180毫米汞柱或舒张压超过110毫米汞柱。

高血压患者应注意低盐饮食，每日食盐摄入量控制在5克以内，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物，减少高脂肪高胆固醇食物摄入。保持规律运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。避免吸烟和过量饮酒，保持健康体重，定期监测血压并遵医嘱服药。学会管理压力，保证充足睡眠，有助于控制血压水平。