为什么年龄越大体重越重
发布时间：2020-12-1136814次浏览
年龄越大体重越重，是因为中老年人经常会缺乏运动，而且不注重饮食结构，基础代谢也会随之下降。如果不进行调理，体重基数就会越来越大，后续也会更难减肥，所以最好及时控制。
人到中年以后，很容易出现肥胖的症状。过度肥胖会影响血液循环，还会导致血压和血糖升高，对身体健康危害极大。控制体重才能有效延缓衰老。那为什么年龄越大体重越重呢？
1、缺乏运动
很多人在年龄大了以后会出现一些关节疾病，这些疾病会限制关节的活动范围，患者为了保护关节就会尽量避免活动。这样运动量就会越来越少。运动量少又会进一步加快关节的老化速度，进而形成恶性循环。缺乏运动很容易诱发肥胖，也会导致基础代谢下降。
2、饮食不当
中老年人一般不会特别注重饮食结构，很多人的饮食结构都是不合理的。经常吃高油盐食物就会诱发肥胖。适当调整饮食结构，不仅可以控制体重，还能起到增强体质，提高免疫力的作用。建议中老年人多吃一些有营养易消化的食物，例如新鲜的蔬菜水果。可使用高纤维食物代替主食，例如用玉米代替大米饭。
3、基础代谢下降
随着年龄的增长，基础代谢会随之下降，年龄越大的人基础代谢越低。基础代谢低就会形成易胖体质，稍微吃一点东西就会引起发胖，因为基础代谢过低就无法消耗掉多余的热量，热量长时间堆积在体内就会形成脂肪。适当增加锻炼，可以提高基础代谢，所以要避免基础代谢下降，就要坚持定期运动。
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