月经推迟多久属于正常

月经推迟7天以内属于正常现象。月经周期受多种因素影响，偶尔推迟无须过度担心。

健康女性的月经周期通常为21-35天，平均28天。月经推迟1-7天属于生理性波动，可能与近期压力变化、作息紊乱、环境改变或轻微体重波动有关。这类情况通常无须特殊处理，调整生活方式后月经可自然恢复。若推迟超过7天，需考虑妊娠、内分泌失调或器质性疾病可能，建议进行早孕检测或妇科检查。长期服用避孕药、紧急避孕药或精神类药物也可能导致月经周期延长，需结合用药史综合判断。

保持规律作息和均衡饮食有助于维持正常月经周期，建议每日保证7-8小时睡眠，适量摄入豆制品、坚果等含植物雌激素的食物。避免过度节食或剧烈运动，体重波动控制在5%以内。若连续3个月出现月经推迟超过7天，或伴随异常出血、腹痛等症状，应及时就诊妇科或内分泌科，完善性激素六项、B超等检查明确原因。日常可通过记录月经周期帮助发现异常模式，但应避免因短期波动产生焦虑情绪。