骨痂形成后可以锻炼了吗

骨痂形成后一般可以开始适度锻炼，但需根据骨折愈合阶段和医生建议调整强度。

骨折后骨痂形成标志着愈合进入稳定期，此时局部血液循环改善，新生骨组织具备一定力学强度。早期可在康复师指导下进行非负重关节活动度训练，如踝泵运动或手指屈伸，有助于防止肌肉萎缩和关节僵硬。使用弹力带进行等长收缩训练能刺激骨痂进一步矿化，同时避免剪切力影响骨折端对位。水中行走或骑固定自行车属于低冲击有氧运动，适合下肢骨折恢复中期。

若骨折涉及承重骨或内固定不稳定，过早负重可能导致骨痂微骨折或内固定失效。粉碎性骨折或伴有骨质疏松时，需延长保护期至X线显示连续骨小梁通过骨折线。高冲击运动如跑步、球类活动应推迟至骨密度检测显示完全愈合，通常需要3-6个月康复期。锻炼过程中出现局部肿胀疼痛加重或异常声响，需立即停止并复查影像学。

康复期间应保证每日摄入1000-1200毫克钙质和800国际单位维生素D，优先选择乳制品、深绿色蔬菜和三文鱼等食物。睡眠时保持患肢抬高，配合脉冲电磁场治疗仪使用可能促进骨改建。定期进行双能X线骨密度检查，动态评估愈合进度。所有锻炼计划须经骨科医生和物理治疗师联合制定，逐步从被动活动过渡到抗阻训练。