减肥会不会导致月经量少

减肥可能会导致月经量减少。过度控制饮食或剧烈运动可能影响激素水平，导致月经异常。若采取科学合理的减肥方式，通常不会对月经造成明显影响。

通过均衡饮食和适度运动减肥时，身体能够获取足够的营养和能量，激素分泌相对稳定，月经周期和经量通常不受干扰。这类减肥方式包括增加蔬菜水果摄入、选择优质蛋白、控制精制糖分，配合快走或游泳等有氧运动，体重下降速度较为缓慢但可持续。

采取极端节食或超负荷运动时，身体可能因能量摄入不足进入应激状态，下丘脑-垂体-卵巢轴功能受抑制，雌激素水平下降，子宫内膜增生不足，表现为月经推迟、经量减少甚至闭经。常见于每日热量摄入低于基础代谢需求、完全戒断碳水化合物、长时间高强度运动等情况。

若减肥期间出现月经明显减少或周期紊乱，建议调整减肥方案，保证每日热量不低于1200千卡，增加全谷物和健康脂肪摄入，适当降低运动强度。持续3个月以上月经异常需就医检查激素水平和子宫内膜情况，排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。月经恢复期间可适量食用红枣、动物肝脏等含铁食物，避免生冷刺激饮食。