月经来几天是正常的

月经持续时间一般为3-7天属于正常范围。月经周期受激素水平、子宫内膜厚度及个体差异影响，若出血时间短于2天或超过10天需警惕异常情况。

正常月经出血通常持续3-7天，出血量在20-80毫升之间。前1-3天出血量较多，后期逐渐减少，部分人可能在第4-5天仅有点滴出血。子宫内膜在雌激素和孕激素调控下周期性脱落形成月经，脱落速度与子宫收缩力共同决定经期长短。经期过短可能与黄体功能不足、子宫内膜受损有关，经期延长需排除子宫肌瘤、子宫内膜息肉或凝血功能障碍。记录月经周期时建议观察连续3个月经周期，单次异常无须过度焦虑。

保持规律作息和适度运动有助于维持正常月经周期，避免过度节食或剧烈运动。经期注意保暖，可饮用温姜茶缓解不适，但避免摄入生冷刺激食物。若出现经期持续超过10天、出血量大每小时浸透一片卫生巾或非经期出血，应及时妇科就诊。日常可通过月经日记记录周期变化，40岁以上女性建议每年进行妇科超声检查。