正常月经来几天

正常月经一般持续2-8天。

月经持续天数在2-8天的范围内，可以视为一个正常的生理周期表现。月经来潮的第1-2天，经血量通常较多，子宫内膜开始集中脱落。进入第3-4天，经血量会逐渐减少，子宫内膜的脱落过程趋于平缓。到了第5-6天，经血可能转为少量褐色分泌物，这是子宫内膜修复和经血即将排净的标志。部分女性的月经期可能持续至第7-8天，只要总天数在8天以内，且经血总量适中，没有伴随剧烈腹痛、头晕等严重不适，也属于正常范畴。月经周期的规律性比单纯的天数更为重要，一个规律的周期意味着卵巢排卵功能和内分泌系统运作基本正常。如果月经期突然缩短至不足2天或延长超过8天，尤其是伴随经血量暴增或锐减，则需要关注是否存在内分泌失调、子宫肌瘤、子宫内膜息肉或盆腔炎症等潜在问题。维持健康的生活方式，如均衡营养、规律作息和适度运动，有助于稳定内分泌，从而维持正常的月经周期和经期天数。

月经是女性生殖健康的晴雨表，关注经期天数的变化是自我健康管理的一部分。日常应注意腹部保暖，避免经期受凉，饮食上可适当增加富含铁质和优质蛋白的食物，如瘦肉、动物肝脏和深绿色蔬菜，以补充经期流失的营养。同时，保持情绪稳定，避免长期精神紧张和压力过大，因为情绪波动也会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经紊乱。如果月经周期或经期天数发生持续性的、显著的变化，尤其是伴有疼痛、异常出血或其他不适时，应及时就医，通过妇科检查、性激素六项检测或盆腔超声等明确原因，以便进行针对性调理或治疗。