桡骨茎突狭窄性腱鞘炎日常应注意什么

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎日常应注意休息制动、局部护理、物理治疗、功能锻炼及饮食调理等方面。

一、休息制动

患者需减少腕部及拇指活动频率，避免重复进行抓握、提举等动作。急性发作期可通过腕部支具固定限制关节活动，防止肌腱与鞘管过度摩擦加重炎症反应。日常工作中可调整工具握持姿势，选择 ergonomic 设计器具分散压力。

二、局部护理

发病初期可采用冰敷缓解肿胀疼痛，每次持续15分钟。慢性期建议使用温热毛巾每日热敷3次，促进局部血液循环。接触冷水时需佩戴防护手套，夜间睡眠时保持手腕中立位。

三、物理治疗

在医生指导下进行超声波治疗或冲击波治疗，帮助松解粘连组织。配合经皮神经电刺激疗法可改善疼痛症状，治疗频率根据康复进度动态调整。

四、功能锻炼

症状缓解后逐步开展腕关节屈伸、桡偏尺偏等方向活动，每组动作重复10次。可进行肌腱滑动训练，如拇指对抗阻力外展，增强肌肉协调性。注意训练强度须循序渐进。

五、饮食调理

适当增加富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白的鱼类摄入，帮助组织修复。控制高脂食物摄入，避免炎症因子活跃。每日保证足量水分补充维持肌腱弹性。

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎患者除规范治疗外，需建立良好的日常工作习惯。建议调整电脑键盘高度使前臂与手腕保持水平，使用垂直鼠标减少旋前姿势。家务劳动时采用双手对称用力方式，搬运重物时使用推车替代手提。定期进行上肢拉伸放松，如墙壁手指爬行练习。若出现持续性疼痛或功能受限，应及时复诊评估病情进展。长期管理需注意劳逸结合，避免单一姿势持续超过半小时，可通过设置定时提醒调整工作节奏。