两脚踝内侧疼是怎么回事

两脚踝内侧疼可能与韧带损伤、足弓异常、关节炎、肌腱炎、痛风等因素有关，可通过休息制动、物理治疗、药物干预等方式缓解。

1、韧带损伤

踝关节内侧三角韧带或胫距韧带因运动扭伤、外力撞击导致撕裂时，会出现局部肿胀和压痛。急性期需立即停止活动，采用弹性绷带加压包扎，配合冰敷减少出血。若疼痛持续超过48小时，建议就医排除韧带完全断裂，必要时使用踝关节支具固定。

2、足弓异常

扁平足或高弓足患者长期行走时，足部力学失衡会导致胫骨后肌腱过度牵拉，引发内踝下方慢性疼痛。建议选择足弓支撑鞋垫，避免长时间站立，睡前可用温水泡脚促进血液循环。严重畸形需定制矫形器或考虑距下关节制动术。

3、关节炎

踝关节骨关节炎或类风湿性关节炎发作时，内踝软骨磨损会引发晨僵和活动痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，关节腔注射玻璃酸钠可改善润滑。急性期应减少爬楼梯、跳跃等负重活动。

4、肌腱炎

胫骨后肌腱炎常见于跑步爱好者，表现为内踝后缘沿肌腱走行的灼痛，上下楼梯时加重。初期可采用超声波治疗，外用氟比洛芬凝胶贴膏缓解炎症。康复期需进行足内翻抗阻训练增强肌腱耐力，避免突然增加运动强度。

5、痛风

尿酸结晶沉积在踝关节滑膜时，会引发夜间突发性剧痛伴皮肤发红发热。急性期需服用秋水仙碱片抑制炎症，配合碳酸氢钠片碱化尿液。日常需限制动物内脏、海鲜等高嘌呤食物摄入，每日饮水保持2000毫升以上。

建议穿着宽松软底鞋，避免高跟鞋或硬底鞋加重踝部压力。每日可进行踝泵运动促进淋巴回流，即缓慢做足背屈和跖屈动作10-15次。若疼痛伴随明显肿胀或皮肤温度升高，应及时进行X光或MRI检查明确病因。体重超标者需控制BMI在24以下以减轻关节负荷。