干活累的全身酸疼艾灸怎么做

干活累的全身酸疼可通过艾灸缓解，常用穴位有足三里、大椎、肾俞、合谷、阿是穴等。艾灸能促进血液循环，缓解肌肉疲劳，改善全身酸痛症状。

足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指处，艾灸该穴位有助于健脾和胃、补中益气，缓解因体力劳动导致的胃肠功能紊乱和全身乏力。大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷中，艾灸此穴可疏通督脉阳气，改善颈肩背部僵硬疼痛。肾俞在第二腰椎棘突下旁开1.5寸，艾灸能温补肾阳，减轻腰膝酸软。合谷位于手背第一、二掌骨间，艾灸可调和气血，缓解上肢疲劳。阿是穴即疼痛明显处，直接艾灸能快速舒缓局部肌肉酸痛。

操作时选用清艾条或药艾条，距离皮肤2-3厘米进行温和灸，每个穴位灸10-15分钟至皮肤微红。注意避免烫伤，艾灸后饮用温水，2小时内不接触冷水。孕妇、皮肤破损者、高热患者不宜艾灸，糖尿病患者需严格控制灸疗温度。

除艾灸外，建议配合热敷疼痛部位，用40℃左右温水浸泡手足促进血液循环。适量补充含钾、钙的食物如香蕉、牛奶帮助肌肉恢复，避免立即进行剧烈运动。保持每日7-8小时睡眠，劳作时注意间歇休息，必要时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物辅助止痛。若持续酸痛超过3天或伴随关节肿胀，需及时就医排除风湿性疾病。