中学生正常睡眠时间是多久
32020次浏览
一般情况下，中学生正常的睡眠时间为每天8~10小时左右的，可是每位中学生的体质不同，再加上受到其他多方面因素的影响，需要的具体睡眠时间会多少有一些差异性。若是中学生长期睡眠不足，不仅会影响学习，记忆力也会明显下降，情绪不佳、体质下降等其他影响也较大。
要学习好睡眠时间要充足，特别是对于中学生而言，学业压力较大，每天应保持充足的睡眠时间，这样白天的学习精神状态才会更好，学习效率更高。那么，中学生正常睡眠时间是多久？
一、中学生正常睡眠时间是多久
中学生正常的睡眠时间一般是每天8~10个小时左右。因为未成年人每天睡眠时间要大于8个小时以上，这样才是健康的睡眠标准。但是，是每个中学生自身的体质不同，再加上受到其他方面因素的影响，具体的正常睡眠时间有一定差异性。
二、中学生睡眠不足会有哪些危害性
1.影响学习
中学生长期睡眠时间不足会影响到白天学习效率，注意力容易涣散，思想难以集中。
2.记忆力下降
长期睡眠不足的中学生，记忆力还会明显下降，严重影响学习效率，导致学习效率过低。
3.情绪不加
中学生长时间睡眠不足会影响到精神情绪，精神情绪不佳，脾气也会发生变化，更容易暴躁。
4.体质下降
由于身体长时间未得到休息，体质不断下降，抵抗力也会明显减弱，易患各种疾病。
相关推荐
1岁半宝宝睡眠时间标准是几小时
一岁半宝宝睡眠时间应该是13个小时左右，但是宝宝的睡眠时间实际上个体差异比较大。对于一岁半儿童，目前国际上推荐的标准睡眠时间应该是11到14个小时，有的宝宝可能达到15到16个小时，有的宝宝可能就在下限，下限一般是9到10个小时。判断孩子睡眠是否充足还有一个标准，就是要看宝宝经过有效的睡眠以后，生长发育如何。如果孩子生长发育正常，但睡眠时间偏短，也是可以的。如果睡眠时间较少，同时孩子面黄肌瘦，就需要及时到医院就诊。
03:13
为什么晚上两点多会醒来
晚上两点多钟醒过来叫早醒，是睡眠障碍的形式之一。晚上两点多钟醒过来如果还能再睡，叫睡眠维持可能有点障碍。无论是睡眠维持障碍还是早醒，都可以是生理性，也可以是病理性。生理性的可以看是不是有倒时差的问题，或者是存在睡眠前移。有的时候，随着年纪的增高，大段大段的睡眠可能维持不住，是由于生理激素水平的下降。有些人有鼾症，睡眠呼吸暂停综合征，往往后半夜经常一醒。还有些人合并有抑郁状态，早醒是抑郁状态独立的表现形式。
02:56
每天早晨5点多就醒了正常吗
睡眠非常规律、睡眠质量非常好，夏天的时候5点多可以正常的醒来，睡得很晚的情况下睡到5点多就醒了，要考虑有没有其它的问题了。压力过大导致入睡的困难，睡着之后很容易早醒，要考虑有精神心理的疾病，睡眠非常多会导致早醒的情况发生，要注意睡眠的时间就可以了要保持良好的睡眠习惯、睡眠环境以及睡眠质量。对于偶然发生的醒来过早，不用过度的去重视和紧张，睡眠时间明显减少，反复觉醒或者是伴有紧张、焦虑和头昏、胸闷、心慌等异常的症状，就要及时到医院进行就诊。
02:42
一般晚上几点睡觉最好
通常我们还是建议10-12点之间，进行入睡是比较好的，这样对身体各个器官生长发育，都是非常好的，保持正常的6-8小时的睡眠，可以保证对睡眠最敏感的器官，比如心脏、脑部的一些健康状态。在你熬夜之后，第二天会出现头昏的症状，这就表现为脑部的缺血、缺氧，同时还有心慌的症状，在熬夜之后心脏的自主神经会出现兴奋的表现，会出现心率的增快，甚至伴有大汗、手抖、思睡等。
如何改善睡眠障碍
睡眠障碍的改善包括两个方面，一个是药物治疗，一个是非药物治疗。药物治疗的原则就是低剂量、间断给、短期用药等，治疗失眠的药物很多，有巴比妥类，苯二氮卓类药物以及非苯二氮卓类药物，以苯二氮卓类的药物最为常用，比如米达唑仑、艾司唑仑、地西泮等等。现在，还有一些新型的非苯二氮卓类的药物临床应用也比较广泛，比如说右佐匹克隆；非药物治疗主要是睡眠卫生教育以及心理的治疗，首先，让患者不要太过恐惧失眠，养成良好的习惯，作息规律，再者，睡前不要饮酒以及吃刺激性的食物，看刺激性的电影、电视等。
一睡觉就做梦是病吗
一睡觉就做梦并不是出现的疾病所引起的，多梦属于一种比较正常的生理现象，任何人在生活当中都会出现做梦的现象，但是做梦也属于睡眠障碍的一种类型，主要是由于在做梦的时候睡眠相对来说比较浅，也就是浅度睡眠。浅度睡眠主要是由于大脑的皮质层比较活跃所引起的，和剧烈运动以及平时的不良饮食习惯有比较直接的关系，如果在晚上睡觉前进行了过于剧烈的运动、重体力劳动或者是喝了咖啡、浓茶。就会影响到正常的睡眠质量，出现多梦的情况，在平时可以选择口服药物来改善睡眠质量。
睡眠呼吸监测对小儿身体有危害吗
呼吸睡眠检测是一种类似于心电图的操作，会在小儿口鼻周围、头部、眼周、下颏、胸腹部等放置口鼻气流感应器、电极、胸腹带等，因是一种无创检测，所以对小儿身体没有危害。
疲劳性睡眠障碍是什么
疲劳性睡眠障碍属于慢性疲劳综合征的一种，是由过度支配精力或者体力疲劳等因素引发的睡眠问题。患者会出现入睡困难、焦虑、抑郁等症状。在治疗的时候，需要参考患者的病情，轻者可以自行调整。但如果病情严重，就需要采取药物治疗的方法调理。
睡眠障碍和普通失眠的不同点
睡眠障碍和普通失眠涉及到的是归属问题，失眠属于睡眠障碍的一种，普通失眠属于失眠的一种。失眠包括普通失眠和病理性失眠。普通失眠大部分是由于环境改变引起，属于正常现象，可自己调节解决。而病理性失眠需要专业的医生解决。
心理因素是怎么影响睡眠障碍患者
每个人心理有想法或者表达的时候往往是跟大脑相连。因此当有一些抑郁、焦虑或者情绪不好的状态出现的时候，大脑会一直受影响，保持一个兴奋的状态。当心理因素影响到大脑持续不断地在兴奋时，就很难去入睡，从而导致睡眠障碍。
01:59
睡眠中的异常行为有哪些表现
出现说梦话、梦游、打拳梦、磨牙、打呼噜、睡眠麻痹、突然惊叫的表现。一般情况下，在睡眠过程中的异常行为表现，可以包括很多。一、可以出现在睡眠当中说梦话、梦游、打拳梦等表现。梦游是属于睡眠过程当中的一种无意识的行为，梦游的出现可能是由于某些疾病而引起，也可能与压力以及药物有一定的关系。二、人们通常所熟知的磨牙、打呼噜。当人们出现严重性打鼾的时候，可以称之为睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停的出现，可以严重地影响身体状况。三、一些人可以出现睡眠麻痹的情况，就是在睡觉前，或者是刚睡醒时出现身体动弹不得的情况，症状持续时间短，也就是通常说的鬼压床等。四、在夜里突然地惊叫，出现大喊大叫的状态，就是所谓的夜惊症。以上这一些异常的行为，都会被列为睡眠障碍的情况。
03:33
睡眠障碍患者如何自我心理调节
对于睡眠障碍的自我调节，最重要的一点是对于情绪的调节和调整。想要进行自我情绪的调节，可以有很多的方法。睡眠跟我们的生活，息息相关。通常情况下，人们可以通过饮食调节，以及通过心理调节等方式，去改善睡眠障碍的这种状况。除可以进行饮食调节以外，运动可能也是一个很好的调节方式。比较好动的人，可以通过一些运动的方式，去调节，从而改善自身的睡眠状况。另外，出现睡眠障碍的患者，还可以保持一颗非常积极的心态，可以经常进行自我勉励，锻炼自己在看到任何事情的时候，都可以积极地看到事物美好的一面等。通过这种方式，对症状的缓解，也非常有帮助。对于比较好静的人，可以去做简单重复性的工作。除此之外，还有冥想训练、瑜伽等等。
.jpg)
