如何预防妊娠期高血压疾病

预防妊娠期高血压疾病可通过控制体重、合理膳食、规律产检、适度运动和监测血压等方式实现。妊娠期高血压疾病可能与遗传、营养失衡、血管功能异常等因素有关。

1、控制体重

孕期体重增长过快可能增加妊娠期高血压疾病风险。建议根据孕前体重指数制定增重计划，单胎妊娠每周增重不超过0.5公斤。避免高糖高脂饮食，定期测量体重并记录变化曲线。

2、合理膳食

每日摄入钠盐不超过5克，增加富含钙镁的乳制品、深绿色蔬菜。补充优质蛋白如鱼类、豆类，限制加工食品摄入。可适量食用含钾丰富的香蕉、土豆等食物帮助调节血压。

3、规律产检

孕12周起建立产检档案，按时进行尿蛋白、眼底检查等筛查。高危孕妇需增加产检频率，通过胎心监护、超声多普勒等早期发现异常。出现头晕、视物模糊等症状应立即就医。

4、适度运动

选择散步、孕妇瑜伽等低强度有氧运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。避免剧烈运动和长时间站立，运动时注意补充水分。有先兆流产史者需遵医嘱调整运动方案。

5、监测血压

居家使用经过验证的电子血压计，每日固定时间测量并记录。正常血压应低于140/90毫米汞柱，发现两次间隔4小时以上血压超标需及时就诊。合并蛋白尿或水肿时需住院观察。

妊娠期需保证每日7-8小时睡眠，采取左侧卧位改善胎盘供血。保持情绪稳定，避免精神紧张，可通过冥想、音乐疗法缓解压力。注意足部保暖促进血液循环，穿着宽松衣物减少肢体束缚。出现持续性头痛、右上腹痛等子痫前期症状时须立即急诊处理。产后42天内仍需监测血压变化，哺乳期用药需严格遵循医嘱。