增强抵抗力的食物
增强抵抗力可以适量吃西蓝花、猕猴桃、鸡蛋、酸奶、牛肉等食物，也可以遵医嘱使用维生素C片、维生素D滴剂、蛋白粉、脾氨肽口服冻干粉、匹多莫德口服液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、西蓝花
西蓝花含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于促进免疫细胞活性。其含有的硫代葡萄糖苷在体内转化为萝卜硫素，具有抗氧化作用。适合凉拌或清炒以保留营养，胃肠功能较弱者需控制摄入量。
2、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C和多种矿物质，每100克果肉含维生素C超过60毫克。可促进抗体形成，增强呼吸道黏膜防御能力。建议选择成熟果实直接食用，胃酸过多者应避免空腹进食。
3、鸡蛋
鸡蛋提供优质蛋白和卵磷脂，蛋白质消化吸收率达97%。所含的维生素A和硒元素能维持免疫屏障功能。健康人群每日可食用1-2个，高胆固醇血症患者需限制蛋黄摄入。
4、酸奶
酸奶含益生菌和钙质，其中的乳酸菌能调节肠道菌群平衡。建议选择无添加糖的原味酸奶，乳糖不耐受人群可选用低乳糖产品。开封后需冷藏并在24小时内饮用完毕。
5、牛肉
牛肉富含血红素铁和锌元素，锌参与免疫球蛋白合成。瘦牛肉每100克含蛋白质20克以上，缺铁性贫血患者可适量食用。建议采用炖煮方式减少油脂摄入，痛风发作期应避免食用。
二、药物
1、维生素C片
维生素C片用于预防和治疗坏血病，能促进胶原蛋白合成增强皮肤屏障。长期吸烟者及创伤恢复期患者可在医生指导下补充，过量服用可能导致泌尿系统结石。
2、维生素D滴剂
维生素D滴剂适用于维生素D缺乏症，可调节钙磷代谢和免疫细胞分化。冬季日照不足地区人群需按医嘱补充，与钙剂同服时需监测血钙浓度。
3、蛋白粉
蛋白粉适合术后恢复及蛋白质摄入不足人群，乳清蛋白生物利用度高。肾功能不全者应谨慎使用，避免加重肾脏代谢负担。建议用温水冲调避免蛋白质变性。
4、脾氨肽口服冻干粉
脾氨肽口服冻干粉为免疫调节剂，用于细胞免疫功能低下者。需在2-8℃冷藏保存，溶解后应立即服用。自身免疫性疾病患者禁用该药物。
5、匹多莫德口服液
匹多莫德口服液适用于反复呼吸道感染，通过刺激非特异性免疫起效。儿童使用需严格遵医嘱，用药期间可能出现轻度胃肠道反应。
日常应保持膳食均衡，每天摄入12种以上食物。适当进行有氧运动如快走、游泳等，每周累计150分钟以上。保证7-8小时睡眠，避免长期熬夜。注意根据天气变化增减衣物，流感季节减少人群密集场所停留时间。出现持续乏力、反复感染等症状时需及时就医检查。
