骨质疏松的患者应该补什么

骨质疏松患者应重点补充钙、维生素D、蛋白质、镁、锌等营养素，必要时可遵医嘱使用抗骨质疏松药物如阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液等。

一、钙

钙是骨骼的主要成分，成人每日需摄入800-1200毫克。牛奶、奶酪、豆腐等食物富含钙，但单靠饮食难以满足需求时，可选用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂补充。补钙需配合维生素D促进吸收，避免与高纤维食物同服影响效果。

二、维生素D

维生素D能促进肠道钙吸收，推荐每日摄入400-800IU。晒太阳是天然获取途径，深海鱼、蛋黄等食物也含少量。严重缺乏者可选用骨化三醇软胶囊或阿法骨化醇软胶囊，需定期监测血钙水平。

三、蛋白质

蛋白质占骨基质30%，每日每公斤体重需1-1.2克。鸡蛋、鱼肉、大豆等优质蛋白有助于维持骨密度，但肾功能不全者需控制摄入量。乳清蛋白粉可作为膳食补充。

四、镁

镁参与骨矿化过程，坚果、全谷物、绿叶蔬菜是主要来源。缺镁可能引发肌肉痉挛，可选用门冬氨酸钾镁片补充，但腹泻患者慎用。

五、锌

锌促进成骨细胞活性，牡蛎、瘦肉、南瓜籽含量较高。葡萄糖酸锌口服溶液适合消化功能较弱者，长期补锌需注意铜缺乏风险。

除营养补充外，骨质疏松患者应进行适度负重运动如步行、太极拳，避免吸烟饮酒，居家环境需防跌倒。建议每1-2年进行骨密度检测，合并脊柱压缩骨折时需及时就医评估是否需要椎体成形术等治疗。日常烹饪可多用醋促进钙溶出，咖啡每日不超过2杯以减少钙流失。