如何才能彻底治好X型腿

在我们周围会见到许多X型腿患者，这种病不仅对他们的身体健康造成很大的影响，同时也给患者的心理留下了阴影，因此及时治疗是非常有必要的，那么如何才能彻底治好X型腿呢，下边给大家做一个详细的介绍。

1、拉伸大腿内收肌群：坐在瑜伽垫上，脚掌相对，可以双手掌按压膝盖，保持呼吸。尽量把膝盖压到垫子上，感受大腿内侧拉伸。保持2分钟。

2、髂腰肌激活：仰卧位屈髋等长收缩15s，找小伙伴一手辅助膝盖上方，开始按压，辅助做踝关节离心训练15次，2-3组。

3、髂腰肌训练：快速蹬台阶训练1min，3组。选下图这种高度的台阶就可以。

4、弹力带屈髋训练：站立，弹力带从身后挽在脚踝处，并固定。可找人或物体固定住弹力带，腿伸直向前踢腿，2x15。

5、臀部训练：蚌式开合90度、45度、度单腿上抬，每个动作2x15。单腿臀桥或者负重臀桥，2x15。

6、拉伸：想要臀部肌肉蹭蹭长，小腿更修长一定要记得拉伸喔。最后做几个拉伸动作，每个动作拉伸15秒，3-5次。

特色治疗X型腿，主要是通过先进的有限手术结合外固定的微创矫形技术来进行X型腿畸形的治疗的，此方法创伤小、痛苦少，术后不行石膏固定，不影响膝关节功能。由于在松质骨内截骨，所以骨愈合快。术后结合功能康复，使整个疗程与传统方法治疗大大缩短。对于少数畸形严重的X型腿患者，也可达到畸形完全矫正的目的。