外力撞击肿胀多久消肿

外力撞击肿胀一般需要3-14天消肿，具体时间与损伤程度、护理措施等因素有关。

轻度皮下组织损伤可能仅需3-5天恢复，表现为局部轻微肿胀、按压疼痛但活动不受限。此时冰敷患处可减少毛细血管渗出，48小时后热敷促进血液循环。中度损伤涉及肌肉或韧带时，肿胀可能持续7-10天，伴随皮肤青紫和活动受限，需弹性绷带加压包扎并抬高患肢。重度挫伤合并深部血肿时，消肿通常需要10-14天，若出现持续剧痛或皮肤发黑需及时就医排除骨折。恢复期间避免剧烈运动和患处二次受伤，肿胀初期禁忌揉搓按摩以免加重出血。

建议肿胀期间保持患肢制动，前48小时每2-3小时冰敷15分钟，后期改用温热毛巾外敷。饮食注意补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉帮助组织修复，限制辛辣刺激食物摄入。若肿胀伴随发热、搏动性疼痛或皮肤温度升高，可能提示感染需立即就医。睡眠时用枕头垫高患处超过心脏水平，日常活动可佩戴护具减轻局部压力。