月经过后吃什么补气血美容养颜

月经过后可以适量吃红枣、枸杞、桂圆、阿胶、黑芝麻等食物补气血美容养颜，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、益气养血口服液、八珍颗粒、乌鸡白凤丸、当归补血口服液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善月经后气血不足引起的面色苍白、乏力等症状。可直接食用或煮粥，每日建议摄入5-10颗，过量可能引起胃肠不适。

2、枸杞

枸杞含有枸杞多糖和胡萝卜素，能增强造血功能，缓解经后头晕目眩。可泡水或炖汤，每日用量10-15克为宜，阴虚火旺者慎用。

3、桂圆

桂圆具有补益心脾的功效，适合经后心悸失眠者。新鲜桂圆每日不超过200克，干品15-20克，糖尿病患者需控制摄入。

4、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，能改善血虚引起的皮肤干燥。建议烊化后兑服，每日3-9克，脾胃虚弱者应搭配陈皮使用。

5、黑芝麻

黑芝麻含维生素E和亚油酸，可滋养肌肤。建议炒熟磨粉，每日10-20克，便溏者需减量。

二、药物

1、复方阿胶浆

用于气血两虚引起的面色萎黄，主要成分为阿胶、红参等。可能出现轻微恶心，感冒发热时禁用。

2、益气养血口服液

适用于月经量多导致的贫血，含黄芪、当归等。服药期间忌食生冷，高血压患者慎用。

3、八珍颗粒

调理月经后气血双亏，包含熟地黄、白芍等八味药材。糖尿病患者应选择无糖型。

4、乌鸡白凤丸

改善经后体虚盗汗，含乌鸡、鹿角胶等。服药后可能出现口干，阴虚阳亢者不宜。

5、当归补血口服液

针对血虚发热症状，主要成分为黄芪、当归。服用期间应避免辛辣刺激食物。

月经结束后建议保持每周3-4次半小时以上的有氧运动如快走或瑜伽，促进血液循环；每日饮水1500-2000毫升，可添加玫瑰花或桑葚干增强养颜效果；保证7-8小时睡眠，避免熬夜；适当食用猪肝、菠菜等含铁丰富食物，配合维生素C含量高的柑橘类水果提高铁吸收率；长期气血不足者需定期检测血红蛋白，必要时进行中医体质调理。