月经期过后吃什么补气血

月经期过后可以适量吃红枣、猪肝、黑芝麻、枸杞、牛肉等食物补气血，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、益气维血颗粒、八珍颗粒、当归补血口服液、生脉饮等药物调理。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善月经失血后的贫血状态。可直接食用或与桂圆、红豆煮粥，每日建议摄入5-10颗。脾胃虚弱者需控制摄入量。

2、猪肝

猪肝是优质蛋白和血红素铁的来源，每100克含铁量超过20毫克，能快速补充经期流失的铁质。建议每周食用1-2次，焯水后爆炒或煮汤，搭配菠菜可提升吸收率。高胆固醇人群应减少食用。

3、黑芝麻

黑芝麻含亚油酸、维生素E及钙质，具有滋阴补血功效。可研磨成粉加入牛奶或粥中，每日摄入10-15克。便溏者需慎用。

4、枸杞

枸杞含枸杞多糖和β-胡萝卜素，能增强造血功能。可直接嚼食或泡水，每日用量15-20粒。阴虚火旺者不宜过量。

5、牛肉

牛肉提供易吸收的血红素铁和优质蛋白，推荐选择瘦牛肉炖汤或清炒，每周3-4次，每次100-150克。痛风患者需限制摄入。

二、药物

1、复方阿胶浆

含阿胶、熟地黄等成分，适用于气血两虚引起的面色苍白、乏力。需饭前服用，感冒发热期间禁用。

2、益气维血颗粒

含黄芪、当归等，改善缺铁性贫血。糖尿病患者应在医师指导下使用。

3、八珍颗粒

由四物汤与四君子汤组成，调理气血双亏。服药期间忌食生冷油腻。

4、当归补血口服液

主含当归、黄芪，针对血虚萎黄症状。月经量多者经期慎用。

5、生脉饮

含红参、麦冬，益气养阴生津。高血压患者需监测血压变化。

经后补气血需注意饮食多样化，避免单一食物过量摄入，同时配合适量有氧运动如快走、瑜伽促进血液循环。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。若出现持续头晕、心悸等贫血症状，建议及时就医检查血红蛋白及血清铁指标，药物使用前应咨询中医师辨证施治，不可自行长期服用补益类药物。经期结束后1-2周是调理黄金期，可适当增加富含维生素C的果蔬以促进铁吸收。