月经太少怎么调理

月经太少可通过调整饮食、规律作息、中医调理、药物治疗、心理疏导等方式改善。月经量减少可能与内分泌失调、子宫内膜损伤、营养不良、精神压力大、多囊卵巢综合征等因素有关。

1、调整饮食

适量增加优质蛋白和含铁食物有助于改善贫血性月经减少，如瘦肉、猪肝、菠菜等。避免生冷辛辣食物刺激胃肠功能，可每日饮用红糖姜茶促进血液循环。气血不足者可食用当归羊肉汤、阿胶糕等药膳，但需控制频率避免上火。

2、规律作息

保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致褪黑素分泌紊乱。建议晚上11点前入睡，午间可休息20-30分钟。长期昼夜颠倒会抑制促性腺激素释放，加重月经量少症状。适当进行瑜伽、散步等低强度运动帮助调节生物钟。

3、中医调理

肾虚型月经量少可使用乌鸡白凤丸、定坤丹等中成药，肝郁气滞者可服用逍遥丸。艾灸关元、三阴交等穴位每周2-3次，配合拔罐疗法改善宫寒。需经中医师辨证后选择个体化方案，避免自行滥用补药。

4、药物治疗

雌激素低下者可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片。多囊卵巢综合征患者可能需要地屈孕酮片调节周期。甲状腺功能减退引发的月经少需补充左甲状腺素钠片。所有激素类药物必须严格按疗程使用。

5、心理疏导

长期焦虑抑郁会通过下丘脑-垂体轴影响月经，可通过正念冥想、音乐疗法缓解压力。严重者可进行认知行为治疗，必要时在心理医生指导下短期使用盐酸帕罗西汀片等抗焦虑药物。建立亲友支持系统对情绪调节很重要。

建议记录至少3个月经周期的出血量、颜色及伴随症状，就诊时提供给医生参考。避免过度节食减肥，BMI低于18.5需及时调整。每年进行妇科超声和性激素六项检查，排除器质性病变。突然出现的月经量锐减或闭经超过3个月应及时就医排查病因。