怎样判断是不是肌肉拉伤

肌肉拉伤可通过局部疼痛、活动受限、肿胀淤青、肌肉痉挛、触摸硬结等表现判断。肌肉拉伤通常由运动过度、热身不足、外力撞击、肌肉疲劳、姿势错误等原因引起。

1、局部疼痛

肌肉拉伤后会出现明显压痛感，疼痛集中在受伤部位，按压或拉伸时加剧。轻度拉伤表现为钝痛，重度拉伤可能出现撕裂样锐痛。疼痛程度与拉伤等级相关，一级拉伤疼痛较轻，三级拉伤疼痛剧烈难以忍受。

2、活动受限

受伤肌肉主动收缩或被动拉伸时会出现功能障碍。轻度拉伤仅在大幅度活动时受限，重度拉伤可能导致关节活动完全障碍。常见于大腿后侧肌群、小腿三头肌等部位拉伤后无法完成跑跳动作。

3、肿胀淤青

肌肉纤维断裂会导致毛细血管破裂，24小时内出现局部肿胀，48小时后可能伴随皮下淤血。肿胀范围与损伤程度成正比，严重拉伤可见明显隆起，皮肤温度升高。淤青颜色从紫红逐渐变为黄绿色。

4、肌肉痉挛

损伤肌肉可能出现保护性痉挛，表现为不自主的肌肉抽搐和僵硬感。这是机体防止二次损伤的防御机制，常见于腰背部肌肉拉伤。痉挛可能持续数小时至数天，热敷有助于缓解症状。

5、触摸硬结

严重拉伤可在肌肉断裂处触及凹陷或硬结，这是肌纤维回缩形成的结节。常见于肌腱连接处拉伤，如跟腱或股四头肌腱。触摸时有明显压痛，可能伴随捻发音，提示需要医学干预。

疑似肌肉拉伤时应立即停止运动，采用RICE原则处理:休息制动避免二次损伤，冰敷15-20分钟每2小时一次减轻肿胀，弹性绷带加压包扎控制出血，抬高患肢促进静脉回流。48小时后可改用热敷促进血液循环，逐步进行低强度拉伸恢复肌肉弹性。若出现持续剧痛、关节畸形或一周未缓解，需及时就医排除骨折或完全断裂。康复期应避免剧烈运动，补充蛋白质和维生素C促进组织修复，逐步进行力量训练恢复肌肉功能。