孕前男人吃什么补精子

孕前男性可通过补充锌、硒、维生素E、精氨酸、叶酸等营养素提升精子质量，日常可适量食用牡蛎、坚果、动物肝脏、深海鱼、绿叶蔬菜等食物，必要时可遵医嘱使用生精片、五子衍宗丸、左卡尼汀口服溶液、维生素E软胶囊、复方玄驹胶囊等药物。

一、食物

牡蛎富含锌元素，锌是精子生成的关键物质，有助于维持精子活力和数量。坚果如核桃、杏仁含有丰富的维生素E和硒，能减少氧化应激对精子的损伤。动物肝脏中的叶酸和维生素B12可促进DNA合成，改善精子形态。深海鱼如三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于增强精子细胞膜稳定性。绿叶蔬菜如菠菜含有叶酸和抗氧化物质，可降低精子DNA碎片率。

二、药物

生精片由鹿茸、枸杞等组成，适用于肾阳不足引起的少精弱精症。五子衍宗丸含菟丝子、枸杞子等，可改善肾虚精亏导致的精子活力低下。左卡尼汀口服溶液能促进精子能量代谢，适用于特发性弱精子症。维生素E软胶囊通过抗氧化作用保护精子免受自由基损害。复方玄驹胶囊具有温肾壮阳功效，对肾阳虚型不育症有辅助治疗作用。

备孕期间男性需避免吸烟饮酒，减少高温环境暴露，规律作息并保持适度运动，每日可补充200-400微克叶酸。若存在严重精液异常，建议及时到生殖医学科就诊，完善精液分析和激素检测，根据结果制定个性化治疗方案，不可自行滥用补肾壮阳药物。