掉头发很严重，我该怎么办

掉头发很严重可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式治疗。掉头发通常由遗传因素、精神压力、营养不良、内分泌失调、皮肤病等原因引起。

1、调整饮食

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致脱发加重。建议每日摄入适量瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白，搭配菠菜、猪肝等富铁食物，以及牡蛎、坚果等含锌食物。避免过度节食或偏食，可适当补充复合维生素B族。

2、改善生活习惯

长期熬夜、精神紧张会加重脱发。建议保持每天7-8小时睡眠，通过冥想、运动等方式缓解压力。洗头时水温不宜过高，减少染烫频率，梳头选择宽齿木梳。避免长时间扎紧头发或过度牵拉发际线。

3、药物治疗

雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物。斑秃患者可能需要醋酸泼尼松片等免疫调节剂。真菌感染引起的脱发需配合酮康唑洗剂外用。药物需持续使用3-6个月观察疗效，不可自行增减剂量。

4、激光治疗

低能量激光可通过刺激毛囊改善血液循环，适用于轻中度脱发。常见有半导体激光生发仪、红光治疗帽等设备，需每周治疗2-3次，持续3个月以上。治疗期间可能出现头皮轻微刺痒感，通常可自行缓解。

5、植发手术

对于毛囊完全坏死的区域，可采用毛囊单位提取术或毛囊单位移植术。手术提取后枕部健康毛囊移植至脱发区，术后需避免剧烈运动，按医嘱使用抗生素预防感染。植发后2-3周移植毛发会暂时脱落，3-6个月后重新生长。

日常建议选用温和的氨基酸洗发水，洗头频率控制在2-3天一次。避免暴晒头皮，外出可戴透气帽子。每周可进行1-2次头皮按摩，配合含有生姜、侧柏叶成分的护发精油。若每日脱发量持续超过100根，或出现斑块状脱发，应及时到皮肤科就诊排查甲状腺疾病、自身免疫性疾病等潜在病因。保持规律作息和均衡饮食是维持头发健康的基础。