手腕突然疼痛没有受伤怎么办

手腕突然疼痛没有受伤可通过热敷、制动休息、局部按摩、药物治疗、就医检查等方式缓解。手腕突然疼痛可能与肌腱炎、腕管综合征、痛风性关节炎、类风湿关节炎、腕关节退行性变等因素有关。

1、热敷

使用40-45℃热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，对无菌性炎症引起的疼痛效果较好。注意避免温度过高导致烫伤，皮肤感觉异常者慎用。

2、制动休息

佩戴腕关节支具限制活动，避免提重物、拧毛巾等需要腕部用力的动作。急性期建议完全制动2-3天，症状缓解后逐渐恢复活动。长期制动可能导致关节僵硬，需在医生指导下进行康复训练。

3、局部按摩

用拇指指腹轻柔按压疼痛区域，配合揉捏手法，每次10-15分钟。按摩可松解粘连的软组织，改善局部代谢，但需避开明显肿胀部位。若按摩后疼痛加重应立即停止。

4、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用非甾体抗炎药。口服药物包括塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等，需注意胃肠道不良反应。急性痛风发作时可使用秋水仙碱片。

5、就医检查

若疼痛持续超过3天或出现夜间痛醒、手指麻木等症状，需及时就诊骨科或风湿免疫科。可能需要进行X线、肌电图或血液尿酸检测，明确是否存在腕关节脱位、神经卡压或代谢性疾病。

日常应注意保持正确用手姿势，避免长时间使用手机或电脑，工作间隙做腕关节伸展运动。饮食上可增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，减少高嘌呤饮食摄入。睡眠时可用枕头垫高手腕，减轻夜间血液循环不畅导致的疼痛。若自行护理3天后无改善，或出现关节变形、发热等伴随症状，须立即就医排除严重病变。