脚跟起步痛怎么办
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脚跟起步痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、局部封闭治疗、手术治疗等方式缓解。脚跟起步痛通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、跟骨滑囊炎、跟骨骨折等原因引起。
1、休息制动
减少足部活动，避免长时间站立或行走，选择软底鞋或使用足弓支撑垫减轻足底压力。急性期可卧床休息1-2天，症状缓解后逐渐恢复活动。
2、物理治疗
每日冰敷患处10-15分钟缓解炎症，后期改用热敷促进血液循环。可进行足底筋膜拉伸训练，如台阶牵拉法：前脚掌悬空站在台阶边缘，缓慢下压脚跟保持15秒，重复10次。
3、药物治疗
遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片缓解疼痛，严重者可短期使用醋酸泼尼松龙片。局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏。
4、局部封闭治疗
对于顽固性疼痛，医生可能建议在压痛点注射复方倍他米松注射液等糖皮质激素类药物，需严格无菌操作，每年不超过3次。
5、手术治疗
经6个月保守治疗无效且影响生活的患者，可考虑跟骨骨刺切除术或足底筋膜部分切断术，术后需石膏固定2-3周并逐步进行康复训练。
日常建议控制体重减轻足部负荷，避免赤脚行走或穿硬底鞋，每日用温水泡脚15分钟促进血液循环。运动前充分热身并加强小腿三头肌力量训练，选择有缓冲功能的运动鞋。若疼痛持续超过2周或出现明显肿胀、皮肤发红发热等症状，应及时就医排除跟骨应力性骨折等严重情况。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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