为什么更年期女性不宜减肥

更年期女性并不是不宜减肥，只要采取正确的减肥方法，仍然可以拥有苗条的身材，不会对身体健康产生危害。

大多数女性会在45~50岁左右时进入更年期，这一时期的女性还会面临身体肥胖的问题，想要避免继续变胖，并使体重下降，需要考虑减肥。不过更年期女性减肥需采取正确的方法，可以适当控制饮食，并配合科学合理的运动。日常饮食要在满足身体所需的情况下减少热量摄入，少吃油腻食物，可以多吃新鲜蔬果。主食不能完全不吃，可以选粗细搭配的原则，用粗粮来代替一部分细粮，既能减少热量摄入，又和改善肠胃功能。在控制热量的同时，还需要加强体育锻炼，可选择适合自己的有氧运动，每天坚持运动一个小时左右，既能减肥，又可增强体质，改善更年期的不适症状。

更年期女性不宜选择单纯的节食减肥方式，过度节食会造成营养不良。短时间内会减轻体重，但也容易影响身体健康，会导致严重的脱发现象，也会引起身体乏力等不适症状。