怀孕应吃些什么营养品吗

孕妇可以适量补充叶酸片、钙剂、铁剂、复合维生素、DHA等营养品。孕期营养需求增加，但需在医生指导下选择营养品，避免过量或不当补充。

一、叶酸片

叶酸片主要用于预防胎儿神经管缺陷，孕前3个月至孕早期建议每日补充400-800微克。叶酸缺乏可能导致胎儿脊柱裂等畸形，天然叶酸可从菠菜、西蓝花等食物中获取，但烹饪损耗较大。常见剂型如斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片含叶酸成分。

二、钙剂

钙剂有助于胎儿骨骼发育和预防孕妇骨质疏松，孕中晚期每日需1000-1200毫克钙。乳制品、豆制品等食物含钙丰富，若饮食不足可选用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等。过量补钙可能引起便秘或影响铁吸收。

三、铁剂

铁剂用于预防妊娠期贫血，孕中晚期需每日27毫克铁。动物肝脏、红肉等富含血红素铁，缺铁孕妇可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊。铁剂宜与维生素C同服促进吸收，避免与钙剂同服。

四、复合维生素

复合维生素可全面补充孕期所需营养素，如善存多维元素片、惠氏玛特纳含维生素A、B族、锌等成分。选择时需注意维生素A含量不超过推荐量，过量可能致畸。优先通过均衡饮食获取营养。

五、DHA

DHA有助于胎儿脑神经发育，孕中期起每日建议摄入200毫克。深海鱼、藻类含天然DHA，补充剂如纽曼思藻油DHA软胶囊。对海鲜过敏者需谨慎选择藻油来源产品，避免鱼油引起的过敏反应。

孕期营养补充应以膳食为主，营养品为辅。建议孕妇每周摄入25种以上食物，包括鱼禽肉蛋奶、全谷物、深色蔬菜等。避免生食、酒精及高汞鱼类，定期监测体重和血常规。所有营养品使用前需咨询医生，根据个体情况调整补充方案，不可盲目跟风服用。