餐后两小时血糖正常值是多少

餐后两小时血糖正常值应低于7.8毫摩尔/升。血糖监测是评估糖代谢状态的重要指标，餐后血糖反映胰岛β细胞功能及饮食对血糖的影响。

健康人群进食后，食物中的碳水化合物经消化吸收转化为葡萄糖进入血液，胰岛素分泌随之增加以促进葡萄糖利用。正常情况下，餐后两小时血糖可回落至空腹水平附近。若检测值在7.8-11.1毫摩尔/升之间，提示糖耐量异常；超过11.1毫摩尔/升需警惕糖尿病可能。检测时需避免剧烈运动或情绪波动，采血前保持静坐状态。妊娠期女性因激素变化，正常值上限可能调整为8.5毫摩尔/升。血糖仪需定期校准，指尖血与静脉血浆检测结果可能存在轻微差异。

建议日常控制精制糖和饱和脂肪摄入，优先选择全谷物及高膳食纤维食物。规律进行有氧运动可改善胰岛素敏感性，每周至少保持150分钟中等强度活动。超重人群减重5%-10%能显著降低血糖波动风险。40岁以上或具备糖尿病高危因素者应每年筛查血糖，发现异常及时就医评估。