餐后两小时血糖正常值是多少

餐后两小时血糖正常值应低于7.8毫摩尔每升。血糖监测是糖尿病管理的重要环节，餐后血糖反映胰岛β细胞储备功能及饮食对血糖的影响。

健康人群餐后两小时血糖通常维持在3.9-7.8毫摩尔每升区间，此时胰岛素分泌与血糖升高幅度匹配。若检测值处于7.8-11.1毫摩尔每升属于糖耐量异常，提示胰岛素敏感性下降。超过11.1毫摩尔每升需警惕糖尿病可能，建议重复检测或进行糖化血红蛋白检查。检测时需注意从进食第一口开始计时，避免剧烈运动或额外进食干扰结果。血糖仪需定期校准，指尖采血应弃去第一滴血以保证准确性。妊娠期女性因激素变化，正常值上限调整为8.5毫摩尔每升。

建议日常通过均衡饮食控制碳水化合物摄入量，优先选择低升糖指数食物如燕麦、糙米。规律进行有氧运动可改善胰岛素抵抗，每周保持150分钟中等强度运动。定期监测血糖并记录数据，发现异常波动时及时就医。避免空腹饮用含糖饮料或过量摄入精制糖，吸烟饮酒可能加重血糖代谢紊乱。