摔伤了膝盖肿了怎么办

摔伤膝盖后出现肿胀可通过冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、康复训练等方式缓解。膝盖肿胀通常由软组织损伤、关节积液、韧带撕裂、骨折、炎症反应等原因引起。

1、冷敷

受伤后48小时内可用冰袋包裹毛巾敷于肿胀处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。低温能促使血管收缩减少内出血，缓解局部充血和疼痛。注意避免皮肤直接接触冰块防止冻伤，皮肤感觉异常或颜色发白时应立即停止。

2、加压包扎

使用弹性绷带从脚踝向大腿方向螺旋式缠绕，压力需均匀适度。包扎过紧可能影响血液循环，需定期检查足背动脉搏动和趾端颜色。加压能限制组织间隙液体积聚，减轻肿胀程度，通常维持2-3天即可拆除。

3、抬高患肢

平卧时将受伤膝盖垫高超过心脏水平，可利用枕头支撑大腿和小腿。重力作用有助于静脉回流，减少局部静脉压力，促进组织液吸收。建议每天抬高患肢累计3-4小时，睡眠时保持抬高体位效果更佳。

4、药物治疗

若疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药，减轻炎症反应和疼痛。严重肿胀可配合地奥司明片改善微循环，或外用多磺酸粘多糖乳膏促进血肿吸收。禁止自行服用活血类药物以免加重出血。

5、康复训练

肿胀消退后开始踝泵运动和股四头肌等长收缩训练，逐步增加直腿抬高、膝关节屈伸等活动度练习。康复期间使用护膝提供稳定性，避免跑跳等冲击性运动。若3天后肿胀未减轻或出现关节畸形、异常响声需及时影像学检查。

恢复期应保持均衡饮食，适量增加优质蛋白和维生素C摄入促进组织修复。避免辛辣刺激食物减少炎症反应。日常活动时注意防滑防摔，上下楼梯使用扶手支撑。中重度损伤后建议定期复查，遵医嘱进行物理治疗或关节功能评估，预防创伤性关节炎等后遗症。