如何进行下肢静脉曲张要如何护理

下肢静脉曲张可通过穿戴弹力袜、抬高下肢、适度运动、控制体重、避免久站久坐等方式护理。下肢静脉曲张通常由静脉瓣膜功能不全、长期站立、肥胖、妊娠、遗传等因素引起。

1、穿戴弹力袜

医用弹力袜通过梯度压力促进静脉血液回流，减轻下肢肿胀和酸胀感。选择压力等级为20-30毫米汞柱的二级压力袜，晨起时穿戴，睡前脱下。弹力袜需定期更换，避免过度拉伸导致压力失效。若出现皮肤瘙痒或破损应暂停使用。

2、抬高下肢

平卧时将双腿垫高超过心脏水平15-20厘米，每日进行3-4次，每次20-30分钟。可利用靠枕或专用下肢垫，促进静脉血液回流。夜间睡眠时可适当抬高床尾，但需避免膝关节过度屈曲影响血液循环。

3、适度运动

推荐进行游泳、骑自行车、踝泵运动等低冲击性活动，每次30分钟，每周3-5次。运动时穿着弹力袜可增强效果，避免跳跃、负重深蹲等增加腹压的动作。运动后做5分钟腿部放松拉伸，缓解肌肉紧张。

4、控制体重

体重指数超过24需通过饮食调整和运动减重，每减轻1公斤体重可降低下肢静脉压力约4毫米汞柱。饮食中增加西蓝花、柑橘类水果等富含维生素C和生物类黄酮的食物，减少高盐高脂饮食，每日饮水1500-2000毫升。

5、避免久站久坐

持续站立或静坐不超过1小时，每隔30分钟活动踝关节或短距离行走。工作时可垫高双脚，使用脚踏板交替活动。长途旅行时每小时起身活动5分钟，乘坐飞机或高铁可穿戴弹力袜预防血栓形成。

日常应避免热水泡脚、穿过紧鞋袜等加重症状的行为，洗澡水温控制在40℃以下。若出现皮肤色素沉着、溃疡或血栓性静脉炎表现，需及时血管外科就诊。遵医嘱使用地奥司明片、迈之灵片等改善静脉张力的药物，但药物不能替代物理治疗和生活方式调整。