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骨质疏松的运动疗法

发布时间:2020-11-2054995次浏览

相信大家对骨质疏松这种病并不陌生,该病属于一种老年性疾病。因为人到老年,骨质会变的相当的脆弱,生活中的一些轻微的磕碰,都会引起骨折,其实,这主要是由于骨质疏松引起的。这种病对老年人的骨骼影响很大。下面介绍骨质疏松的运动疗法:

1、骨质疏松症合并急性下腰痛时应卧床休息,避免任何形式的运动,这是骨质疏松运动疗法之一。

2、骨质疏松运动疗法应以伸展运动为主。仰卧起坐运动增加椎体前缘的压力,可导致椎体压缩骨折。同时许多研究显示背伸肌肌力与骨密度成正比,加强背伸肌的锻炼是骨质疏松性下腰背疼痛的运动疗法的主要内容。

3、骨质疏松运动疗法还要适当控制运动时间和运动强度。运动时间应从分钟开始,逐渐增加至30分钟。锻炼次数3—4次/周。

4、康复3个月内的腰椎病患者以伸展运动,尤其是以腰部伸展为主,有氧运动为辅。康复3个月后以伸展和有氧运动结合为主,在保持伸展运动的同时,逐渐增多有氧运动内容,以增强心血管系统功能。

一旦骨质疏松,就会浑身无力,腰酸背痛,行动不便,体型改变,还易骨折,影响患者的健康和生活。目前,医学界还没有好的办法治疗骨质疏松,恢复骨骼,因此,预防保健非常重要。

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骨质疏松患者的服用药物方面,首先可以服用双膦盐酸类药物,还有鲑降钙素药物进行治疗;其次,可以借助钙片和钙质来有效缓解骨质疏松。与此同时,建议患者在平常的生活中也要注意补充一些钙质食物,借此来缓解疾病。
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骨质疏松在饮食上来讲,尽量少盐,再一个就是尽量不吃那些含有激素的食物,少吃一些容易丢失钙、矿物质的食物。实际上食物,均衡饮食都不会影响。所谓的这个禁忌,饮食上来说,没有特别严格的要求,骨质疏松了吃什么,疏松得更厉害,没有这么说道,还有反而就是,饮食不平衡,那就可能疏松得更厉害;比方说是低钠饮食,少盐,这有它的依据的,什么依据呢,钠多了以后,它跟体内的这个钙会竞争,所以,这个过咸的饮食是禁止的,合理的、平衡的饮食是最重要的,如牛奶,肉类、都应该吃一点。
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全身抽筋是什么原因
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重度骨质疏松怎么治
重度骨质疏松治疗的原则是:如果骨密度低于百分之二点五的标准值,就需要服用钙剂、补充维生素D等促进骨吸收的药物。加强身体锻炼。在成年,多种类型的运动有助于骨量的维持,但运动过度致闭经者,骨量丢失反而加快。多晒太阳,保持营养,足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率。杜绝一些不良的生活习惯,包括熬夜、喝浓茶、喝咖啡等,通过这些注意,可以得到缓解和逆转。
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晒太阳补钙吗
充足的钙剂和维生素D的摄入对于骨骼正常生长发育,以及正常钙磷代谢,肌肉维持都有非常有益的影响。钙剂从食物中和平常补钙可以得到,维生素D在食物中的含量较少,它主要见于多脂的鱼类,比如金枪鱼、沙丁鱼或蛋黄等。维生素D缺乏在我国比较普遍,在上午10点到下午2点,裸露出颜面部、双手和上臂,晒15分钟左右,就会得到充足的钙吸收。我国老年人户外活动较少,所以维生素D会缺乏。维生素D缺乏在儿童期会引起佝偻病,对于成人会引起骨软化症。对于老年人会引发骨质疏松,另外还会增加跌倒风险。所以大家要多拥抱太阳,多进行户外活动。不要老抹防晒霜、打伞,这样会影响维生素D的吸收,对骨的健康不利。
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骨质疏松的原因有什么
患者的骨质疏松的原因主要有正常的生理因素,特殊疾病,营养不良,骨折等。一,正常的生理因素,随着年龄的增大,人体骨量逐渐丢失,老年人,特别是老年女性,随着体内激素的变化,骨量也会随之丢失。二,特殊疾病,如骨软化症等,本身对钙的吸收出现问题,会造成骨量的丢失,形成骨质疏松。三,营养不良或者骨折以后,支具或石膏的固定,长期不使用骨头,造成骨量丢失,形成骨质疏松。
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骨质疏松有哪些危害
骨质疏松会造成患者出现骨折的危害。骨质疏松最大的危害是骨折。因为骨量的丢失,骨微结构的损害,导致骨的脆性增加,很容易造成骨折。对于中老年人,有轻微的外力,可能会造成骨折。如坐公共汽车颠可能造成腰椎、胸椎的骨折。骨质疏松最严重的危害是骨折,会对人体造成极大的危害,影响生活质量,增加家庭的经济负担。