孕妇每天需要多少mg铁

孕妇每天需要27毫克铁，孕晚期可适当增加至30毫克。铁是血红蛋白合成的必需元素，对胎儿发育和母体供氧至关重要。

妊娠期铁需求量显著高于非孕期，主要源于胎儿生长发育、胎盘形成及母体血容量扩张的生理需求。膳食中铁分为血红素铁和非血红素铁，动物肝脏、红肉等提供的血红素铁吸收率较高，而菠菜、黑木耳等植物性食物中的非血红素铁需搭配维生素C促进吸收。缺铁可能导致妊娠期贫血，表现为乏力、头晕等症状，但过量补铁也可能引发胃肠不适或便秘。建议通过血常规和血清铁蛋白检测评估铁营养状况，优先从膳食获取铁元素，必要时在医生指导下使用补铁剂如多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服液等。补铁期间避免与钙剂、浓茶同服以免影响吸收。

孕妇日常可多选择牛肉、鸭血、紫菜等高铁食物，搭配橙子、猕猴桃等富含维生素C的水果提升铁利用率。烹饪时使用铁锅也有助于增加膳食铁摄入。若出现面色苍白、心悸等贫血症状，应及时就医评估，避免自行长期大量服用铁剂。孕期均衡饮食配合定期产检是预防缺铁性贫血的关键措施。