脂溢性脱发补充什么维生素

脂溢性脱发患者可适量补充维生素B2、维生素B6、维生素B7、维生素D和维生素E。脂溢性脱发可能与遗传、雄激素水平异常、皮脂分泌过多等因素有关，通常表现为头皮油腻、毛发稀疏等症状。建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗并调整饮食结构。

一、维生素B2

维生素B2有助于维持皮肤和毛囊健康，缺乏时可能加重头皮油脂分泌。动物肝脏、鸡蛋、乳制品等食物富含维生素B2。对于合并口角炎或脂溢性皮炎的患者，医生可能建议配合使用复合维生素B片。

二、维生素B6

维生素B6参与蛋白质代谢和血红蛋白合成，对毛发生长周期有调节作用。香蕉、菠菜、金枪鱼等食物含有丰富维生素B6。临床常用维生素B6片辅助改善脂溢性脱发伴随的皮脂溢出症状。

三、维生素B7

维生素B7又称生物素，能促进角蛋白合成，坚果、全谷物、花椰菜等是良好来源。严重缺乏可能导致毛发干枯易断，可遵医嘱使用生物素补充剂，但需注意过量可能干扰实验室检查结果。

四、维生素D

维生素D通过调节毛囊周期影响毛发生长，三文鱼、蘑菇、强化乳制品可补充。研究发现脂溢性脱发患者血清维生素D水平常偏低，必要时医生会开具维生素D3软胶囊进行干预。

五、维生素E

维生素E具有抗氧化作用，可减少氧化应激对毛囊的损伤。葵花籽油、杏仁、菠菜等食物含量较高。临床可能联合使用维生素E软胶囊和米诺地尔酊等药物进行综合治疗。

日常饮食需保持均衡营养，避免高糖高脂食物刺激皮脂分泌。每周食用深海鱼2-3次，每日摄入绿叶蔬菜200-300克，适量补充坚果类食物。洗头时水温不宜过高，选择温和控油洗发产品。避免过度烫染头发，减少牵拉性脱发风险。若脱发持续加重或伴随明显红斑鳞屑，应及时至皮肤科就诊评估。