脂溢性脱发要吃维生素

脂溢性脱发患者可以遵医嘱补充维生素B2片、维生素B6片、生物素片、维生素C片、维生素D滴剂等维生素，同时日常可适量食用富含这些维生素的食物。

一、食物

1、动物肝脏

动物肝脏如猪肝、鸡肝富含维生素B2和生物素。维生素B2参与细胞的氧化还原反应，有助于维持皮肤和毛囊皮脂腺的正常代谢，生物素是合成角蛋白的重要辅酶，适量补充有助于改善头皮油脂分泌和头发健康。建议每周食用一到两次，每次摄入量不宜过多，以免胆固醇摄入过量。

2、全谷物

全麦面包、燕麦等全谷物富含B族维生素，特别是维生素B6。维生素B6参与蛋白质和脂肪的代谢，有助于调节皮脂腺功能，减少因皮脂分泌过旺而堵塞毛囊的风险。日常用部分全谷物替代精制主食，有助于平稳血糖，为毛囊提供更健康的生长环境。

3、坚果

核桃、杏仁等坚果富含生物素和维生素E。生物素直接参与角蛋白的合成，维生素E具有抗氧化作用，可以帮助保护毛囊细胞免受氧化损伤。坚果同时含有健康脂肪和锌，对维持头皮健康有益。建议每天食用一小把，避免过量导致热量摄入超标。

4、深绿色蔬菜

菠菜、西蓝花等深绿色蔬菜富含维生素C和叶酸。维生素C是合成胶原蛋白所必需的，有助于强化毛囊周围的结缔组织，叶酸参与细胞分裂和蛋白质合成，对处于生长期的毛囊细胞尤为重要。这些蔬菜还含有丰富的膳食纤维和铁，有助于改善整体营养状况。

5、深海鱼

三文鱼、鲭鱼等深海鱼富含维生素D和Omega-3脂肪酸。维生素D受体存在于毛囊中，其参与调节毛囊的生长周期，维生素D缺乏可能与脱发有关。Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可能有助于缓解脂溢性皮炎伴随的头皮炎症。建议每周食用两到三次。

二、药物

1、维生素B2片

维生素B2片可用于预防和治疗维生素B2缺乏症。脂溢性脱发可能与皮脂腺功能亢进有关，维生素B2作为辅酶参与脂肪代谢，有助于改善皮脂分泌异常。使用前应明确是否存在缺乏，须在医生指导下使用，不可自行长期大量服用。

2、维生素B6片

维生素B6片可用于维生素B6缺乏的预防和治疗。维生素B6参与氨基酸和脂肪代谢，有助于调节神经功能和激素水平，对因激素水平波动影响的脂溢性脱发可能有一定辅助调节作用。该药物为辅助治疗，不能替代治疗脱发的主要药物。

3、生物素片

生物素片可用于防治生物素缺乏。生物素是羧化酶的辅酶，参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，是维持头发、皮肤健康所需的重要营养素。对于因生物素摄入不足或代谢异常导致的头发脆弱、脱落有一定改善作用。应在医生评估后使用。

4、维生素C片

维生素C片可用于预防和治疗坏血病，以及各种急慢性传染病的辅助治疗。维生素C是强抗氧化剂，有助于减少毛囊氧化应激损伤，同时参与胶原蛋白合成，能增强毛囊的支撑结构。对于改善因氧化损伤或微循环障碍加剧的脱发有潜在益处。

5、维生素D滴剂

维生素D滴剂可用于预防和治疗维生素D缺乏症。研究发现维生素D在毛囊生长周期的启动中扮演角色，其缺乏可能与多种脱发类型相关。补充维生素D滴剂可能有助于改善毛囊功能。使用前需检测血清维生素D水平，严格遵医嘱补充，避免过量。

脂溢性脱发的治疗是一个综合过程，补充维生素仅为辅助手段。核心治疗通常需要在皮肤科医生指导下进行，可能包括使用外用米诺地尔搽剂、口服非那雄胺片等。患者应保持均衡饮食，避免高糖、高脂食物，减轻精神压力，选择温和的洗发产品并避免过度烫染。定期随访，由医生评估治疗效果并调整方案至关重要，切勿自行诊断和滥用药物或保健品。