吃什么可降低血糖

血糖偏高时可适量食用燕麦、苦瓜、魔芋、黑木耳、秋葵等食物，也可遵医嘱使用阿卡波糖片、格列美脲片、盐酸二甲双胍缓释片、瑞格列奈片、达格列净片等药物。建议及时就医，在医生指导下制定个性化控糖方案。

一、食物

1、燕麦

燕麦富含β-葡聚糖，这种可溶性膳食纤维能延缓胃排空速度，减少餐后血糖波动。燕麦中的铬元素还可增强胰岛素敏感性，建议选择整粒燕麦或钢切燕麦，避免即食燕麦中添加的糖分。

2、苦瓜

苦瓜含有苦瓜皂苷和多肽类物质，具有类胰岛素作用，能促进葡萄糖代谢。新鲜苦瓜榨汁或清炒食用效果较好，但胃肠功能较弱者需控制摄入量。

3、魔芋

魔芋中葡甘露聚糖含量高，吸水膨胀后形成凝胶状物质，可包裹食物减缓糖分吸收。魔芋制品热量极低，适合替代部分主食，但需注意充分咀嚼防止噎食。

4、黑木耳

黑木耳含木耳多糖和膳食纤维，能抑制肠道对葡萄糖的吸收。泡发后凉拌或炖汤食用，其中的胶质成分还有助于调节血脂。

5、秋葵

秋葵黏液中的果胶和阿拉伯聚糖能延缓碳水化物分解，其富含的镁元素可改善胰岛素抵抗。建议焯水后凉拌，保留黏液成分。

二、药物

1、阿卡波糖片

适用于餐后血糖升高为主的2型糖尿病，通过抑制α-糖苷酶减少多糖分解，需与第一口主食同服。可能引起腹胀等胃肠反应。

2、格列美脲片

磺酰脲类促胰岛素分泌剂，适用于尚存部分胰岛功能的患者。需注意防范低血糖风险，肝肾异常者慎用。

3、盐酸二甲双胍缓释片

基础降糖药物，通过抑制肝糖输出改善胰岛素抵抗。缓释剂型可减少胃肠刺激，但严重肾功能不全者禁用。

4、瑞格列奈片

非磺酰脲类促泌剂，起效快持续时间短，适合餐时灵活给药。老年患者需调整剂量，避免与吉非贝齐联用。

5、达格列净片

SGLT-2抑制剂类新型降糖药，通过尿液排糖降低血糖。使用时需注意补水防感染，酮症酸中毒患者禁用。

除饮食药物控制外，建议每日进行30分钟以上有氧运动如快走、游泳，保持BMI在18.5-23.9之间。定期监测空腹及餐后2小时血糖，避免熬夜和情绪波动。烹饪时选用橄榄油等健康油脂，限制精制糖和饱和脂肪酸摄入。合并高血压者需同时控制钠盐摄入，每日不超过5克。