早孕期间注意事项

早孕期间需注意定期产检、合理饮食、避免有害物质、保持适度运动及管理情绪。早孕一般指妊娠12周前，是胎儿器官发育的关键阶段，需特别关注生活习惯调整和健康监测。

1、定期产检

早孕期间应按时完成首次产前检查，包括血常规、尿常规、超声检查等项目，确认胚胎发育情况。孕6-8周可通过B超观察胎心胎芽，孕11-13周需进行NT检查评估胎儿染色体异常风险。若出现阴道流血、剧烈腹痛等异常症状，须立即就医排查宫外孕或先兆流产。

2、合理饮食

每日需补充400微克叶酸预防神经管畸形，增加优质蛋白如鱼肉、豆制品摄入。建议少量多餐缓解孕吐，选择全谷物、西蓝花等富含维生素B6的食物。避免生冷海鲜、未灭菌乳制品等可能含李斯特菌的高危食品，限制咖啡因每日不超过200毫克。

3、避免有害物质

严格戒烟戒酒，烟草中的尼古丁可能导致胎儿生长受限，酒精会增加胎儿畸形风险。远离X射线、甲醛等物理化学致畸因素，慎用药物，如必须用药需在医生指导下选择妊娠安全分级为A或B类的药物，如对乙酰氨基酚片。

4、适度运动

可选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。避免潜水、滑雪等高风险活动，运动时心率不宜超过140次/分。若出现头晕、宫缩等不适需立即停止，前置胎盘或宫颈机能不全者应遵医嘱卧床休息。

5、情绪管理

激素变化可能导致情绪波动，可通过正念冥想、与伴侣沟通等方式缓解焦虑。睡眠不足会加重妊娠反应，建议保持7-9小时睡眠，午间休息30分钟。若持续情绪低落超过2周，需警惕产前抑郁，应及时向心理科寻求专业帮助。

早孕期间建议穿着宽松棉质衣物，避免盆浴及桑拿，保持会阴清洁。每日饮水1500-2000毫升，出现严重孕吐时可含服姜糖或维生素B6片缓解。注意观察体重增长，理想范围为孕早期增重1-2公斤。所有用药需经产科医生评估，禁止自行服用中药或保健品。如出现发热超过38.5℃、持续呕吐无法进食等异常情况，需急诊处理。