备孕期间注意事项有哪些

有很多的女性朋友为了让自己拥有一个健康的孩子，所以就想要进入到备孕的过程中，但是在备孕的过程中也有很多的注意事项，首先体重超胖的人群就应该减肥，另外也尽量不要穿紧身的衣服，需要注意个人休息戒烟戒酒，也需要补充叶酸。

很多的人都想要尽快的拥有一个可爱的宝宝，那么为了能够有效的满足优生优育，而在这个过程中，也会进入到备孕的状态中，其实在整个备孕的过程中本来就有很多需要大家注意的，但是可能很多的人都不是特别的了解，那么备孕期间注意事项有哪些呢？
　　一、减少同房次数
　　如果你想怀孕，你应该减少同房的次数，这将使你的丈夫“神清气爽”，容易怀上一个好孩子。事实上，太少的同房不利于怀孕。因为同房的次数过多会使精子在睾丸中停留太久，这很容易使精子老化，从而降低精子的活力，导致受精卵形成质量低下。
　　二、需要减肥
　　临床上，体重与女性的生育能力有关，体重太重或太轻的人不太可能怀孕。专家解释说，这是因为低体重会导致垂体中促卵泡激素和黄体生成激素分泌不足，从而减少卵泡的产生，甚至有可能会出现不孕的现象，所以说如果本身就存在体重偏胖的现象，那么就应该适当性的减肥。
　　三、不穿紧身衣服
　　穿紧身的衣服本身就会对身体各个脏器产生一定的压力。当你脱下紧身衣时，输卵管上的压力会降低，但子宫会在压力下保持一段时间，可导致子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。
　　四、注意个人休息
　　每天睡眠充足，否则会影响你的免疫系统，荷尔蒙分泌会被破坏，这不利于怀孕，让自己心情放松，不要给自己太大压力，必要的情况下也可以选择多做一些柔和的瑜伽动作。
　　五、戒烟戒酒
　　酒精对于精子会产生相应的危害，香烟里面含有的尼古丁也会危害到精子的健康，所以建议在备孕之前一定要戒烟戒酒，否则根本就没有办法满足优生优育。
　　六、补充叶酸
　　叶酸对婴儿的健康发育起着重要作用，叶酸缺乏可能导致大脑发育不全或胎儿畸形。因此，妇女在怀孕前三个月应服用足够的叶酸，其实有很多的食物中都含有众多的叶酸，所以说在备孕早期之前我们就应该每天的补充。