筋膜炎的护理须知

筋膜炎的护理主要包括休息保护、物理治疗、药物治疗和生活方式调整。

休息保护是筋膜炎护理的基础措施。患者需要减少病变部位的活动量，避免过度使用受累肌肉和筋膜。对于足底筋膜炎患者，建议使用足弓支撑垫；背部筋膜炎患者可使用腰围保护。休息时间一般为1-2周，严重者可能需要3-4周。物理治疗方面，热敷可促进局部血液循环，每次15-20分钟，每日2-3次；冷敷适用于急性期肿胀疼痛，每次10-15分钟；超声波治疗和电疗等理疗方式也有助于炎症消退。药物治疗需在医生指导下进行，常用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等，严重者可考虑局部注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液。生活方式调整包括控制体重、改善姿势、选择合适的鞋具等，这些措施能减轻筋膜负荷。适度进行牵拉运动如跟腱拉伸、背部伸展等，但要避免剧烈运动和突然增加运动量。

筋膜炎患者日常应注意保持规律作息，保证充足睡眠。饮食上可适当增加富含维生素C的水果如柑橘、猕猴桃，以及富含优质蛋白的鱼类、蛋类等食物。避免长时间保持同一姿势，每1-2小时应活动身体。症状缓解后可循序渐进地恢复日常活动，但仍需注意防护。如护理2-4周后症状无改善或加重，应及时复诊调整治疗方案。