冬季脑卒中如何预防

冬季脑卒中可通过控制基础疾病、保持健康生活方式、注意保暖、定期体检、识别早期症状等方式预防。脑卒中通常与高血压、动脉粥样硬化、糖尿病等慢性病相关，寒冷天气可能诱发血管收缩和血压波动。

1、控制基础疾病

高血压、高血脂和糖尿病患者需严格遵医嘱用药，如硝苯地平控释片、阿托伐他汀钙片、二甲双胍缓释片等。定期监测血压、血糖指标，避免因冬季活动减少导致代谢异常加重。合并房颤者应规律服用抗凝药物如华法林钠片，降低血栓形成风险。

2、健康生活方式

减少高盐高脂饮食，每日食盐摄入不超过5克，增加深色蔬菜和全谷物摄入。避免久坐，每周进行3-5次室内有氧运动如太极拳或踏步机训练。戒烟并限制酒精摄入，男性每日饮酒折合酒精不超过25克。

3、注意保暖

外出时穿戴帽子围巾，避免头颈部受寒引发血管痉挛。室内供暖温度维持在18-22摄氏度，使用加湿器保持湿度40%-60%。晨起时先在床边坐立1-2分钟，防止体位性低血压导致脑灌注不足。

4、定期体检

每年冬季前进行颈动脉超声和经颅多普勒检查，评估血管斑块和血流情况。40岁以上人群每半年测量同型半胱氨酸水平，若超过15μmol/L需补充叶酸片和维生素B12片。

5、识别早期症状

牢记FAST识别法：面部下垂、手臂无力、言语含糊、及时就医。突发剧烈头痛伴呕吐或单侧肢体麻木时，应立即拨打急救电话。疑似卒中发作后4.5小时内是静脉溶栓的黄金窗口期。

冬季建议每日饮水1500-2000毫升，避免血液黏稠度增高。可适量食用深海鱼类补充ω-3脂肪酸，用橄榄油替代动物油烹饪。保持规律作息避免熬夜，睡眠时间不少于7小时。家属应学习心肺复苏技能，并了解附近具备卒中救治资质的医院位置。出现短暂性视物模糊或言语障碍等小中风症状时，即使症状缓解也须48小时内就诊。