脑卒中该怎么预防

脑卒中可通过控制血压、调节血脂、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式预防。脑卒中通常与高血压、动脉粥样硬化、糖尿病、心房颤动、不良生活习惯等因素有关。

1、控制血压

高血压是脑卒中的主要危险因素，长期血压升高会导致血管壁损伤，增加脑出血和脑梗死的概率。建议定期监测血压，遵医嘱服用降压药物如苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、硝苯地平控释片等。保持情绪稳定，避免过度劳累，有助于维持血压稳定。

2、调节血脂

高脂血症会加速动脉粥样硬化进程，导致脑血管狭窄或闭塞。通过低脂饮食减少饱和脂肪酸摄入，必要时使用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片、非诺贝特胶囊等降脂药物。定期检查血脂水平，将低密度脂蛋白胆固醇控制在合理范围内。

3、健康饮食

采用地中海饮食模式，增加蔬菜水果、全谷物和深海鱼类摄入，限制钠盐和精制糖。适量补充叶酸和维生素B族有助于降低同型半胱氨酸水平。避免暴饮暴食，保持适宜体重，可减少代谢综合征相关风险。

4、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳或骑自行车，能改善血管内皮功能。运动应循序渐进，避免剧烈活动引发血压波动。合并心血管疾病者需在医生指导下制定个性化运动方案。

5、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会损伤血管内膜，酒精摄入过量可能诱发心房颤动。建议完全戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。必要时可寻求专业戒烟门诊帮助，使用尼古丁贴片等辅助手段。

预防脑卒中需建立长期健康管理意识，40岁以上人群应每年进行颈动脉超声等筛查。合并糖尿病者需严格控制血糖，心房颤动患者应按医嘱抗凝治疗。出现突发头痛、肢体麻木等先兆症状时须立即就医。保持规律作息和良好心态，有助于降低脑血管意外风险。