孕五个月体重增加多少正常

孕五个月体重一般增加2-5千克。孕期体重增长与孕前体重指数、胎儿发育及母体代谢变化有关，需结合个体情况动态评估。

孕中期体重增长主要来源于胎儿、胎盘、羊水及母体血容量增加。单胎孕妇每周增重0.3-0.5千克较为适宜，孕五个月时累计增重2-3千克常见于孕前体重正常者。增重低于1千克需关注营养摄入是否充足，超过5千克则需警惕妊娠期糖尿病或水肿风险。体重管理应注重膳食结构优化，每日增加300千卡热量即可满足需求，优先选择全谷物、瘦肉、低糖水果等营养密度高的食物。规律进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每周3-5次，每次20-30分钟有助于控制体重增速。

孕前超重或肥胖孕妇五个月增重1-3千克更合理，需严格控制精制糖和饱和脂肪摄入。双胎妊娠者此时增重可达4-6千克，但需在产科医生指导下调整营养方案。妊娠剧吐、甲状腺功能异常等特殊情况可能导致体重增长不足或过快，需通过尿酮体检测、血糖监测等手段排查病理因素。自测体重时应固定时间称量，选择晨起排空膀胱后穿着轻薄衣物测量更准确。

建议每周记录体重变化曲线，配合宫高腹围测量综合评估胎儿发育。出现体重骤增伴下肢水肿或头痛视力模糊时，需立即排查妊娠高血压疾病。保持饮食日记记录每日主食、蛋白质及蔬果摄入量，避免高盐高脂零食摄入。产检时与医生充分沟通体重管理策略，必要时转诊营养科制定个性化方案。